Keskeistä on pysähtyä säännöllisesti kysymään: kuka olen, mitä haluan ja ohjaanko elämääni?
– Lapsuudessa aktiivisuus tarkoitti telinevoimistelua, ratsastusta, tanssia, taekwondoa ja perheen kanssa luonnossa liikkumista. Teini-iässä kilpailin kansallisella tasolla cheerleadingissä ja juoksin 17-vuotiaana maratonin. Haastoin itseäni luonnossa vaeltamalla Karhunkierroksen painava rinkka selässä alle kahdessa vuorokaudessa. Vuonna 2018 muutin treenini ja arkeni tukemaan ammattimaista vuorikiipeilyä, kertoo vuorikiipeilijä Lotta Hintsa.
– Pyrin aikatauluttamaan arkeni niin, että saan riittävästi palautumisaikaa. Palautumiseen minulla on käytössä muun muassa putkirulla, hierontapistooli sekä infrapunasaunapussi. Kun ruokavalio, riittävä uni sekä palautuminen ovat kunnossa, loukkaantumiset vähenevät, mieliala pysyy tasaisena ja arjessa jaksaminen on parempaa. Muutama vuosi sitten palkkasin ravintoterapeutin, ja kun lisäsin energiansaantia erityisesti pitkissä treeneissä, loukkaantumiset vähenivät ja tulokset paranivat. Samalla mieliala ja arjenhallinta kohenivat, Hintsa jatkaa.
Vaikeina aikoina kiitollisuus voi toimia voimakkaana motivaation lähteenä.
– Olen kokenut paljon loukkaantumisia, siksi koen olevani valtavan onnekas aina, kun pystyn liikkumaan terveenä ja ilman rajoituksia. Olen myös syvästi kiitollinen siitä, että liikunta on osa työtäni – siinä missä joku muu suuntaa toimistolle, minä pääsen salille, poluille tai vuorille. Saan elää unelmaani, Hintsa painottaa.
Luonto liikuttaa
– Vuoret ovat kiehtoneet minua haastavuudellaan jo lapsuudesta lähtien, ja sääolosuhteet tarjoavat ainutlaatuisia tilanteita, joissa pääsee hyödyntämään ongelmanratkaisukykyä. Luonto tarjoaa sellaisia haasteita ja virikkeitä, joita sisätiloista ei löydy. Mottoni ”Give me a storm, and I’ll go play in it” tiivistää tämän täydellisesti, Hintsa sanoo.
Hintsa suosittelee aloittelijoille Suomen upeita merkittyjä reittejä. Aloita reitistä, joka tuntuu helpolta, sillä vaellettu kilometri luonnossa on huomattavasti raskaampi kuin kävely jalkakäytävällä. Pidä aina mukana otsalamppua, lämpimiä varavaatteita sekä ylimääräistä vettä ja energiaa mahdollisten viivästysten varalta. Jos voit, lähde kaverin kanssa, sillä yhdessä liikkuminen lisää turvallisuutta.
Cool-X tarjoaa tehokkaat ratkaisut lihasten ja nivelten hyvinvointiin!
Parasta huolenpitoa kehollesi – kotimaisin voimin.
